睡眠中の口呼吸をやめたい

こんばんは，ゴドーです。

突然ですが，僕は寝るときに口呼吸する癖があります。

大きく口を開けて寝るので，起きたときには口内がパサパサに乾燥しているし，隣で寝ていた人からイビキを指摘されたこともよくあります。

ヘルスケアの観点からいうと，断然鼻呼吸をすべきなのですよね。

鼻から呼吸をすると，鼻毛や鼻内の粘膜によってホコリや細菌などが捕らえられ，感染症予防になるそうです。

また，冷たい外気が鼻で暖められてから肺に届くので，肺に対する負担軽減にもなるのだとか。

口呼吸ではこの逆に，ホコリや細菌などを直接取り込んでしまうし，冷たい空気がそのまま肺に届いてしまうしで，非常によろしくないのだとか。

というわけで，口呼吸矯正用のテープを購入して試し始めました。

仕組みは非常に簡単で，テープを口に貼って寝ることで，口が開いて呼吸することを防ぎ，口呼吸の習慣を矯正しようというものです。

医療用の素材らしく，寝ている間ずっと貼り付けていても，ふやけたり荒れたりしにくいとのことです。

【メディア掲載多数】口呼吸防止テープ ねむるん ３０日分 日本製（いびき対策グッズ鼻呼吸促進 口閉じテープ）

一昨日の晩から付け始めましたが，とにかく初日は違和感がすごかったです。

なんというか，口から呼吸をしないと気持ちが落ち着かないというか，鼻から呼吸は出来ているんだけど，このまま窒息してしまいそうな不安感がありました。

それでも眠気はやってきて，自然と眠りについていたのですが，起きてみると自然に鼻で呼吸をするようになっていましたね。

２日目となる昨夜からは，既にほとんど違和感なく鼻呼吸できるようになりました。

今でも日中でも気付くと口呼吸をしている瞬間があるので，完全な矯正はまだまだこれからといったところですが，確実に鼻呼吸へと変わっていっているような気がします。

よくない習慣は気付いたときから治し始めるのが大切ですね。

今後もいろいろ改善していきたいと思います。

それでは，また。

/ゴドー