こんばんは，ゴドーです。
火曜日に抱き枕が届いて，横を向いて寝る習慣を始めました。
引き続き録音アプリで睡眠時のいびき音を記録していますが，確かに効果はあったかと。
以前はいわゆる「ZZZ」音のいびきをかいていたのがほぼなくなりました！
ただ，完全に「ZZZ」がなくなったわけではなく，夜３時頃になると「ZZZ」いびきをかく時間帯が少し残っています。
前後で衣擦れのような音が残っているので，寝返りを打って仰向けに戻っているのだと思います。
実際，朝起きたときは仰向けになっているので，一晩中横向きで寝るのは難しい感じ。
引き続き横向き習慣を続けていけば，徐々に定着していくでしょうか？
横向けで寝ていると，「ZZZ」音のいびきはかきませんが，代わりに鼻呼吸の音が録音されるようになりました。
音声を聞けばどちらかすぐに判別できるのですが，音量だけだと区別がつかないのが困りもの。
実際，今使っているアプリではいびき時間が総睡眠時間の35％とか出てくるのですが，大きな鼻呼吸の音も含めてこの時間なので，いびき対策以前の数字とそのまま比べるのが難しいです。
真面目にやるなら，録音波形を解析する必要がありそうですね。
そのうちチャレンジしてみようかな。。
なんにせよ，対策の効果が出てきていい感じです。
寝起きもスッキリすることが増えたし，日中の眠気も減っていい事ずくめ。
人生の３分の１は睡眠ですし，ここをしっかりハックすることは効率的ですね。
それでは，また。
/ゴドー
