こんばんは,ゴドーです。
夜型人間で,とにかく寝付きが悪い自分。
すっきり眠れる方法はないかと,とりあえず自分で色々人体実験しています。
ちょうど以下のようなツイートを見かけたので,早速試してみました。
眠りたいのに眠れない人へ🌙 pic.twitter.com/igQKd635na
— ひろ📚図解療法士 (@hiro_z_therapy) 2021年3月16日
まず,頭を冷やす方法については,以前風邪を引いたときに買った「冷えピタ」を使ってみました。
冷えピタの効果かどうか分かりませんが,昔のことを思い出させるような夢をここ数日はよく見ています。
ずっと昔に見た夢の続きを改めて夢で見たりして,古い記憶が呼び起こされたような感じ。
また,比較的短い時間で目が覚めるようになりました。
もともとロングスリパー気味で,9時間以上寝るようなタイプだったのですが,かなり早朝に目が覚めるようになりました。
睡眠の質が上がって短い時間でも十分になったのか,はたまた眠りが浅くなったのか判別付きませんが,体調は悪くありません。
メトロノームは「Metronome Beats」というアプリを使っています。
いくつかダウンロードして確かめてみた中で,タイマー機能があり,かつタイマー終了時に無音で終わるアプリがこれでした。
睡眠導入剤としての効果は十分感じており,これは今後も使っていきたいですね。
ピローミストについてはこれという物が見つからなかったので,無印良品のアロマディフューザーを買って試しています。
配置の問題か,思ったほど香りが枕元まで届きませんが,かすかにアロマが香ってくるだけでも悪い気はしませんね。
こちらの効果についてはまだ未知数なので,今後も継続して使いながら確かめていきたいと思います。
1日の3分の1は寝ているわけですし,睡眠時間の質を上げることはQOL向上を考える上で外せません。
今後もいろいろ情報収集しながら,実験していきたいと思います。
それでは,また。
/ゴドー