こんばんは，ゴドーです。
今日は伝統太極拳の稽古から銭湯へ。
端午の節句には１日早いですが菖蒲湯が用意されていました。
効果の程や由来はよく分かりませんが，なんとなく身体によい気がしてしまうから不思議ですね。
銭湯に入るときは，普通の風呂→水風呂→外気浴のサイクルを回しています。
いわゆるサウナの入り方と同じですね。
お風呂で深部体温を上げたいのですが，体表が先に茹だってのぼせに繋がってしまうので，短時間の水風呂で表面の熱を取ると。
このサイクルで入浴することで，体の芯まで温まって湯冷めすることもなくなりましたし，一度上げた深部体温が下がっていくことで入眠効果もありますね。
今日も既にとても眠たくなってきており，このまま熟睡できそうです。
それでは，また。
/ゴドー
