こんばんは、ゴドーです。
気温が下がってエネルギー消費が増えているのか、食欲が増すばかり。
体重も着実に増加傾向で、筋力増強だけではなく、明らかに脂肪が蓄えられているように思います。
実際、冬場は基礎代謝が上がるというのは事実のようですし、それ相応に食事量を増やす必要があるのは間違いないようです。
以前は年中通してコンスタントな食事を心がけていたのですが、心身の調子がどうしても優れない場面があり、今は食欲に応じてちゃんと食べるのが大切だと思っています。
ダイエットしようと摂取カロリー量を減らしてみたら、とたんに風邪気味になったので、やはりある程度の栄養は必要なのだと。
伝統太極拳の稽古後で筋肉痛になっているときなど、特に意識的に栄養補給するようにしています。
ただでさえ体調を崩しやすい時季ですし、野菜や肉類を中心に、食事からしっかり身体を作っていきたいですね。
それでは、また。
/ゴドー
