こんばんは、ゴドーです。
さっそく運動量を増やすため、行き帰りで通勤バスを数駅前で降りて歩きました。
1日の総歩数は3,000歩ほど。
仕事以外で買い物等で歩いてはいないので、歩数的にはそこまでですが、運動量はそれなりに稼げたと思います。
スマホに入っているGoogleFitは、歩数の他に運動量を大雑把に評価してくれます。
早歩きしていると”ハートポイント”というスコアがもらえ、１週間で150ポイント溜めることが推奨されています。
１日平均20ポイントくらい溜めたいところですが、今日はトータルで12ポイントでした。
通勤途中のウォーキングで10ポイント稼いでいますが、やはりこの倍は歩かないと十分な運動量にはならないようです。
ただ、ウォーキング以外にも体操や階段上りなどで運動量は稼いでいるので、スマホにカウントされない分で20ポイントくらいは溜まっているのではないかと。
なかなか運動しづらい平日でも、最低限これくらいの運動は続けていきたいと思います。
それでは、また。
/ゴドー
