ときどき眠りをアップデートしよう

こんばんは，ゴドーです。

昨夜はかなり疲れが溜まっている感じがしたので，意図的に長く寝ました。

９時間ほど眠って，かなり調子が良いです。

以前の記事でも書きましたが，人間は寝だめができません。

未来に向けて睡眠をチャージすることはできず，あくまで過去に疲れやダメージが蓄積した分だけしか眠ることしかできないようです。

寝だめアカンタービレ - プロジェクション・フィルム（仮）

平日は大体７～８時間は寝るようにしていますが，本来の自分はロングスリーパーで，９時間くらい寝ないといけない身体のような気がしています。

どうしても週の後半になると疲れが溜まってくるので，水曜日辺りに眺めの睡眠を取るようにした方がよいかもしれませんね。

あとは，昔から使っている枕が大分へたっているので，機能性の高いものに交換するのもよいかも。

よく言われる話ですが，人生の３分の１は寝ているのですから，ちゃんと気を使ってQOLを上げていきたいですね。

それでは，また。

/ゴドー

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか (ブルーバックス)