プロジェクション・フィルム(仮)

いろいろ考えたことを言語化して焼き付けておくためのブログ。話題は研究・身体・生活から些細な日記まで雑多に。ほぼ毎日21時更新です

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身体

珈琲を飲んでがんばっている

こんばんは、ゴドーです。 今日は黙々残業してました。夕方から何度か気力が尽きかけたのですが、そのたびに珈琲を飲んで復活し。カフェインの効果は利尿作用くらいしか自覚できないと思っていましたが、こうしてみると確かに覚醒作用もありますね。実際、珈…

稽古の前に身体バランスをリセット

こんばんは、ゴドーです。 前回の太極拳稽古で、また新たな学びがありました。30分以上かけてじっくりストレッチして、身体の偏りを実感できました。 普段は随意運動によって身体を動かしていると思うのですが、しばしば代償動作となって、身体に強張りが生…

プロテインに関して正しい知識を

こんばんは、ゴドーです。 今日は職場でプロテインについて聞かれました。デスクの下にザバスの大きな袋を置いているので、前々から気にされていた模様です。 プロテインについてはだいぶ一般的になってきたと思いますが、未だに「トレーニー(≒非一般人)が…

正しい立ち方をデフォルトに

こんばんは、ゴドーです。 太極拳のなかで正しい立ち方を習いますが、なかなか難しいもの。胸を張ろうとするとお腹周りが伸びてしまったり、お腹を縮めようとしたら今度は首が前傾してしまったり。正しい立ち方というものはトータルで正しい立ち方なのですが…

頭が働かない理由はなにか

こんばんは、ゴドーです。 今日の競技プログラミングは全然ダメでした。。前回に続き、大幅レートダウンは免れないでしょう。前々回までは結構いい調子だったので、ガッカリ感が強いありますね。 問題の難易度が毎回違うということはあれど、問題が難しくな…

ずっと体調不良気味

こんばんは、ゴドーです。 今週はずっと体調不良気味。軽い頭痛や目眩が継続している状態です。金土日とゲームしすぎたのが良くなかったのか、普段と違う食事をしすぎたのが悪かったのか、気候の変化についていけていないのか、今まで使っていたメガネが壊れ…

疲れているときは栄養が必要

こんばんは、ゴドーです。 日曜の筋肉痛が未だに続いており。その影響かどうか分かりませんが、今日は夕方からとても疲れてしまい、さっさと帰ってきました。睡眠も食事も普通に取っているのですが、体力回復するだけの養分が足りていないのかも。単純に普段…

全身プチ満身創痍

こんばんは、ゴドーです。 昨日の太極拳によって両太ももが筋肉痛になっています。痛くて動かせないというほどではありませんが、立ち上がったり歩いたりしているとビキビキきますね。稽古内容自体は普段どおりというか、なんなら少し運動強度は低めだったの…

体調がちょっとおかしくなっていた

こんばんは、ゴドーです。 木曜の飲み会と土曜の披露宴とで、流石に疲れが出てきたみたいです。今日は午後から太極拳の練習でしたが、途中で体力切れを起こしてしまい。休憩を取らせてもらってなんとか回復しました。 普段と違ってたくさん飲み食いする日が…

あまり飲酒に向いていない

こんばんは、ゴドーです。 昨夜のアルコールが後を引いて、今もなお体調が微妙です。たまに飲むお酒はたしかに美味しいのですが、やっぱりごくたまに、それもほどほどの量がいいな~と思う次第です。 お酒を飲む理由は人それぞれだと思いますが、少なくとも…

久しぶりにお酒を飲んできて

こんばんは、ゴドーです。 久しぶりにお酒を飲んできました。相手に合わせてそれなりの量を飲むことになってしまい、アルコールを接種すると眠りが浅くなってしまうのがちょっと不安です。ただ、いろいろと有意義な会話ができたのはよい収穫でした。 以前、…

だいぶ睡眠負債がなくなってきた

こんばんは、ゴドーです。 睡眠負債を返そうということで、昨日は半日くらい寝ていました。たぶんまだ睡眠負債自体は返済しきってないと思うのですが、体調はかなりいい感じ。また、夜になって自然に眠たくなってきているのもよい傾向だと思います。 良質な…

胸の筋肉をつけていきたい

こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古。やっぱり大胸筋が足りていないようで。本当は胸を大きく張って、自分の制空圏を広く取る必要があるのですが、どうしても胸がつぶれがち。日常生活で両腕を身体の前に出しっぱなしにしていることが多いので、肩…

カフェイン摂取量を減らしてみる

こんばんは、ゴドーです。 お試しでカフェイン摂取量を減らしてみています。いつも珈琲を1日3~4杯は飲んでいたものを、高々1杯に制限することに。今日は1杯も飲まないまま夜を迎えました。 カフェインだけが原因ではないと思いますが、珈琲を連続で飲…

不安定な気候に身体が混乱

こんばんは、ゴドーです。 今週はずっとテレワーク。終日室内に籠もりきりなのも心身によろしくないので、夕方になって井の頭公園まで散歩してきました。園内は様々な虫やカラスが鳴いていて、とても賑やかでした。 今年もようやくセミが鳴き始めていますね…

AndroidOSがアップデートされて

こんばんは、ゴドーです。 AndroidOSのアップデートが入りました。機能面でのアップデートもありますが、まず目につくのはUIのアップデート。しばらくは違和感が残りそうです。 毎回毎回同じような画面を見ていて、個々のUIを気にしているわけではありません…

心身バランスを整える2つの方法

こんばんは,ゴドーです。 一時期の猛暑が去って,夜はだいぶ気候が穏やかですね。今日は18時ごろから屋外で太極拳の稽古をしていましたが,風が涼しくて気持ちよかったです。 なかなか忙しくて心身のバランスがよくない上体でしたが,集中して動いていると…

動いた方がよく休める

こんばんは,ゴドーです。 生活リズムが安定しないと悩んでいましたが,昨夜は軽く筋トレしてから寝たら,かなりスッキリと眠れました。筋トレさえしていればOKということではないですが,運動したかどうかは睡眠の質に大きく影響しているというのはずっと実…

まだまだ疲れが残っているみたい

こんばんは,ゴドーです。 もともと生活リズムが崩れがちですが,先週末の旅行によってリズムが崩れました。というか,旅行によって積み重なった疲れがまだ取れていないと言った方が正しいかも。 昨日は有給をとって休んでいましたが,ちょっと昼寝をしよう…

背中を使って腕を支えたい

こんばんは,ゴドーです。 伝統太極拳を稽古していて,最近特に意識しているのが背筋の使い方。腕を釣り上げたとき,肩で腕を支えるのではなく,むしろ肩甲骨を下げて背中や脇の下の筋肉で腕を支える感じ。 外から見て同じようなフォームを作るだけなら,肩…

視界が変わっても身体感覚には影響ない?

こんばんは,ゴドーです。 今日は太極拳の稽古があったのでコンタクトレンズをつけていました。コンタクトの方が普段の眼鏡より視力補正が弱く,モノが少し大きく見えます。500円玉の大きさに驚いたり,周囲の人がやけにガタイよく見えたりして奇妙な感じで…

食事制限はむしろ自由のため

こんばんは,ゴドーです。 今日は晩御飯に馴染みの定食屋に行きました。気前のいい大将がサービスで唐揚げを大盛りに。大サイズの唐揚げを8個も平らげてしまいました。 カロリーが気になるところではありますが,今日の昼はあっさりしたご飯だったので,総…

辛いけど気持ちいいHIIT

こんばんは,ゴドーです。 ダイエットの一貫でHIIT(高強度インターバルトレーニング)を行いました。マウンテンクライマーのような高強度トレーニングを,短時間の休憩を挟みながら繰り返し行うもの。心肺機能を効率的に鍛えられるそうです。 筋トレ後の筋…

メンタル的な疲れを感じる

こんばんは,ゴドーです。 10連休明けの出勤でしたが,やはり体力的に疲れました。仕事量的には大したことがなくても,やはり精神的に調子が戻っていないのか疲れを感じています。 物理的には同じでも心理状態が違うと世界は大きく異なって見えますね。たと…

当たり前な体力回復のメソッド

こんばんは,ゴドーです。 昨日,久しぶりにガッツリ太極拳した反動で,今日はかなり省エネルギーで活動していました。とはいえ,完全に寝っぱなしというのも血行が悪くなって体力回復が遅れそうなので,程々に家事をしながら過ごしました。 加齢とともに体…

湯冷めしない銭湯の入り方

こんばんは,ゴドーです。 今日は伝統太極拳の稽古から銭湯へ。端午の節句には1日早いですが菖蒲湯が用意されていました。効果の程や由来はよく分かりませんが,なんとなく身体によい気がしてしまうから不思議ですね。 銭湯に入るときは,普通の風呂→水風呂…

いまいち気力が湧かないときに

こんばんは,ゴドーです。 低気圧のせいかなんなのか,いまいち活力が湧きません。体力的な問題ではなく,どちらかというと気力の問題です。 気力がないときの対処法として,経験上一番確実なのは寝ること。午睡することで頭が再起動して元気が出ることがあ…

歯磨き習慣の定量評価

こんばんは,ゴドーです。 今日は歯科健診の日でした。最後の歯科治療から3ヶ月経ち,口内の状況を確認してもらいました。 前回よりも歯茎の出血は減ったものの,依然として右上と左上の奥に出血があり,歯茎も下がっていました。そもそも磨きづらい場所で…

献血しながら体操作を練習

こんばんは,ゴドーです。 今日も吉祥寺で献血に行ってきました。前回が成分献血で,今回が400mL献血。今回も順調で,採血自体は10分位で終わりました。 せっかくなので,献血の間も体操作の練習をしています。具体的には,拳に力を入れつつも,前腕や上腕は…

頭の調子を測ってみる

こんばんは,ゴドーです。 最近,AtCoderの成績が芳しくないです。自らの能力のなさがまざまざと見せつけられるのは,なかなか悔しいもの。成績が振るわない理由としては,単純にアルゴリズムの勉強をしていないというのもありますが,根本的な問題として頭…