プロジェクション・フィルム(仮)

いろいろ考えたことを言語化して焼き付けておくためのブログ。話題は研究・身体・生活から些細な日記まで雑多に。ほぼ毎日21時更新です

MENU

身体

冬場は特にしっかりした食事が必要

こんばんは、ゴドーです。 気温が下がってエネルギー消費が増えているのか、食欲が増すばかり。体重も着実に増加傾向で、筋力増強だけではなく、明らかに脂肪が蓄えられているように思います。 実際、冬場は基礎代謝が上がるというのは事実のようですし、そ…

しばらくぶりの全力回復態勢

こんばんは、ゴドーです。 最近、なかなか夜に寝付けず、体力の消耗を感じます。今はまだ小康状態といった感じですが、クリスマスを前に風邪を引いてもおかしくないくらい。そこで、太極拳の稽古でいい汗を流したあと、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってお腹いっ…

眼精疲労と後頭部の筋肉

こんばんは、ゴドーです。 眼精疲労への対処法といえば、目薬とかホットアイマスクとか目の周りのツボとか、いずれにせよ目に直接対処するイメージがあります。ところが、目周辺だけでなく、後頭部や首周りの筋肉をほぐすことも意味があるみたいですね。 ず…

パフォーマンス維持のためのあれこれ

こんばんは、ゴドーです。 寒くて体調が良くないということで、シチューを作ることにしました。睡眠と栄養さえちゃんと採っておけば、大抵の不調は良くなりますからね。逆に、不調の原因が単なる不摂生なのか何らかの病気なのか切り分けるためにも、できる限…

相変わらず冬になると体調が悪い

こんばんは、ゴドーです。 夕方から雨が降り、帰り道は非常に寒かったです。まだダウンジャケットだけで耐え忍んでいるのですが、そろそろマフラーと手袋を出さなきゃですね。 毎年、冬になると体調を崩している気がしますが、今年も例に漏れず。とりあえず…

生活リズムが安定して乱れる

こんばんは、ゴドーです。 本当はコンスタントにパフォーマンスを発揮したいのですが、月に1日くらいほとんど何もできない日があります。突然この状態になるということはなく、生活リズムの乱れが徐々に積み重なって崩壊するという感じです。 こうならない…

軽く運動して体力回復

こんばんは、ゴドーです。 5日間の関西旅行を終え、今日は家でのんびりしています。少しは街に出ていろいろと私用をこなすこともあったのですが、旅行中に疲れが如実に現れていますね。。起床時は思ったより元気かな?と思ったのですが、少し歩いただけで脚…

そろそろ減量していかないと

こんばんは、ゴドーです。 昨日、銭湯で体重を計ったら自己ベスト更新の76kgに。これはちょっと減量をがんばらなければなりませんね。筋肉がついて体重が増えた訳ではなく、むしろ筋量は最近になって落ちてきたくらいなので、単純に脂肪によって増量したとい…

今度も副反応は軽く済んでいます

こんばんは、ゴドーです。 昨日のワクチン接種から1日以上経過。今まで発熱はなく、接種部位に軽い違和感があるくらいで済みました。ファイザー製のワクチンだからか、オミクロン対応のワクチンという点が効いているのかは分かりませんが、特に重い副反応は…

4回目のコロナワクチンを接種してきました

こんばんは、ゴドーです。 4回目の新型コロナウイルスワクチンを接種してきました。先週末にはインフルエンザワクチンも打ったので、これで今冬に向けた予防接種は全て完了。やれることはやったので、あとは基本の対策を続けるだけですね。 3回目に引き続…

どうやら逆流性食道炎っぽく

こんばんは、ゴドーです。 どうも数日前から起床時に喉が痛く。寝るときに口を開ける癖があるので、乾燥したのかと思っていましたが、どうやら逆流性食道炎っぽくなっているようです。思えば最近お腹が張り気味でしたし、今日はハッキリと胃酸が上がってくる…

毎日最低限の運動をしないと

こんばんは、ゴドーです。 日中は久しぶりの快晴でしたが、夜になるとやっぱり寒い。このまま秋から冬に向かって進んでいくのですね。 『乙嫁語り』の新刊を読んでいたら、後語りで作者の人が筋トレを始めて不調がなくなったというような話をされていました…

生理について勉強した

こんばんは、ゴドーです。 今日も秋らしく肌寒い一日でしたね。井の頭公園まで散歩してきましたが、長袖やセーターに身を包んだひとを多く見かけました。数週間前までは気軽に半袖サンダルで出かけられたのに、寒暖の差に慄くばかりです。 公園で『おとなも…

珈琲を飲んでがんばっている

こんばんは、ゴドーです。 今日は黙々残業してました。夕方から何度か気力が尽きかけたのですが、そのたびに珈琲を飲んで復活し。カフェインの効果は利尿作用くらいしか自覚できないと思っていましたが、こうしてみると確かに覚醒作用もありますね。実際、珈…

稽古の前に身体バランスをリセット

こんばんは、ゴドーです。 前回の太極拳稽古で、また新たな学びがありました。30分以上かけてじっくりストレッチして、身体の偏りを実感できました。 普段は随意運動によって身体を動かしていると思うのですが、しばしば代償動作となって、身体に強張りが生…

プロテインに関して正しい知識を

こんばんは、ゴドーです。 今日は職場でプロテインについて聞かれました。デスクの下にザバスの大きな袋を置いているので、前々から気にされていた模様です。 プロテインについてはだいぶ一般的になってきたと思いますが、未だに「トレーニー(≒非一般人)が…

正しい立ち方をデフォルトに

こんばんは、ゴドーです。 太極拳のなかで正しい立ち方を習いますが、なかなか難しいもの。胸を張ろうとするとお腹周りが伸びてしまったり、お腹を縮めようとしたら今度は首が前傾してしまったり。正しい立ち方というものはトータルで正しい立ち方なのですが…

頭が働かない理由はなにか

こんばんは、ゴドーです。 今日の競技プログラミングは全然ダメでした。。前回に続き、大幅レートダウンは免れないでしょう。前々回までは結構いい調子だったので、ガッカリ感が強いありますね。 問題の難易度が毎回違うということはあれど、問題が難しくな…

ずっと体調不良気味

こんばんは、ゴドーです。 今週はずっと体調不良気味。軽い頭痛や目眩が継続している状態です。金土日とゲームしすぎたのが良くなかったのか、普段と違う食事をしすぎたのが悪かったのか、気候の変化についていけていないのか、今まで使っていたメガネが壊れ…

疲れているときは栄養が必要

こんばんは、ゴドーです。 日曜の筋肉痛が未だに続いており。その影響かどうか分かりませんが、今日は夕方からとても疲れてしまい、さっさと帰ってきました。睡眠も食事も普通に取っているのですが、体力回復するだけの養分が足りていないのかも。単純に普段…

全身プチ満身創痍

こんばんは、ゴドーです。 昨日の太極拳によって両太ももが筋肉痛になっています。痛くて動かせないというほどではありませんが、立ち上がったり歩いたりしているとビキビキきますね。稽古内容自体は普段どおりというか、なんなら少し運動強度は低めだったの…

体調がちょっとおかしくなっていた

こんばんは、ゴドーです。 木曜の飲み会と土曜の披露宴とで、流石に疲れが出てきたみたいです。今日は午後から太極拳の練習でしたが、途中で体力切れを起こしてしまい。休憩を取らせてもらってなんとか回復しました。 普段と違ってたくさん飲み食いする日が…

あまり飲酒に向いていない

こんばんは、ゴドーです。 昨夜のアルコールが後を引いて、今もなお体調が微妙です。たまに飲むお酒はたしかに美味しいのですが、やっぱりごくたまに、それもほどほどの量がいいな~と思う次第です。 お酒を飲む理由は人それぞれだと思いますが、少なくとも…

久しぶりにお酒を飲んできて

こんばんは、ゴドーです。 久しぶりにお酒を飲んできました。相手に合わせてそれなりの量を飲むことになってしまい、アルコールを接種すると眠りが浅くなってしまうのがちょっと不安です。ただ、いろいろと有意義な会話ができたのはよい収穫でした。 以前、…

だいぶ睡眠負債がなくなってきた

こんばんは、ゴドーです。 睡眠負債を返そうということで、昨日は半日くらい寝ていました。たぶんまだ睡眠負債自体は返済しきってないと思うのですが、体調はかなりいい感じ。また、夜になって自然に眠たくなってきているのもよい傾向だと思います。 良質な…

胸の筋肉をつけていきたい

こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古。やっぱり大胸筋が足りていないようで。本当は胸を大きく張って、自分の制空圏を広く取る必要があるのですが、どうしても胸がつぶれがち。日常生活で両腕を身体の前に出しっぱなしにしていることが多いので、肩…

カフェイン摂取量を減らしてみる

こんばんは、ゴドーです。 お試しでカフェイン摂取量を減らしてみています。いつも珈琲を1日3~4杯は飲んでいたものを、高々1杯に制限することに。今日は1杯も飲まないまま夜を迎えました。 カフェインだけが原因ではないと思いますが、珈琲を連続で飲…

不安定な気候に身体が混乱

こんばんは、ゴドーです。 今週はずっとテレワーク。終日室内に籠もりきりなのも心身によろしくないので、夕方になって井の頭公園まで散歩してきました。園内は様々な虫やカラスが鳴いていて、とても賑やかでした。 今年もようやくセミが鳴き始めていますね…

AndroidOSがアップデートされて

こんばんは、ゴドーです。 AndroidOSのアップデートが入りました。機能面でのアップデートもありますが、まず目につくのはUIのアップデート。しばらくは違和感が残りそうです。 毎回毎回同じような画面を見ていて、個々のUIを気にしているわけではありません…

心身バランスを整える2つの方法

こんばんは,ゴドーです。 一時期の猛暑が去って,夜はだいぶ気候が穏やかですね。今日は18時ごろから屋外で太極拳の稽古をしていましたが,風が涼しくて気持ちよかったです。 なかなか忙しくて心身のバランスがよくない上体でしたが,集中して動いていると…