プロジェクション・フィルム(仮)

いろいろ考えたことを言語化して焼き付けておくためのブログ。話題は研究・身体・生活から些細な日記まで雑多に。ほぼ毎日21時更新です

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身体

視界が変わっても身体感覚には影響ない?

こんばんは,ゴドーです。 今日は太極拳の稽古があったのでコンタクトレンズをつけていました。コンタクトの方が普段の眼鏡より視力補正が弱く,モノが少し大きく見えます。500円玉の大きさに驚いたり,周囲の人がやけにガタイよく見えたりして奇妙な感じで…

食事制限はむしろ自由のため

こんばんは,ゴドーです。 今日は晩御飯に馴染みの定食屋に行きました。気前のいい大将がサービスで唐揚げを大盛りに。大サイズの唐揚げを8個も平らげてしまいました。 カロリーが気になるところではありますが,今日の昼はあっさりしたご飯だったので,総…

辛いけど気持ちいいHIIT

こんばんは,ゴドーです。 ダイエットの一貫でHIIT(高強度インターバルトレーニング)を行いました。マウンテンクライマーのような高強度トレーニングを,短時間の休憩を挟みながら繰り返し行うもの。心肺機能を効率的に鍛えられるそうです。 筋トレ後の筋…

メンタル的な疲れを感じる

こんばんは,ゴドーです。 10連休明けの出勤でしたが,やはり体力的に疲れました。仕事量的には大したことがなくても,やはり精神的に調子が戻っていないのか疲れを感じています。 物理的には同じでも心理状態が違うと世界は大きく異なって見えますね。たと…

当たり前な体力回復のメソッド

こんばんは,ゴドーです。 昨日,久しぶりにガッツリ太極拳した反動で,今日はかなり省エネルギーで活動していました。とはいえ,完全に寝っぱなしというのも血行が悪くなって体力回復が遅れそうなので,程々に家事をしながら過ごしました。 加齢とともに体…

湯冷めしない銭湯の入り方

こんばんは,ゴドーです。 今日は伝統太極拳の稽古から銭湯へ。端午の節句には1日早いですが菖蒲湯が用意されていました。効果の程や由来はよく分かりませんが,なんとなく身体によい気がしてしまうから不思議ですね。 銭湯に入るときは,普通の風呂→水風呂…

いまいち気力が湧かないときに

こんばんは,ゴドーです。 低気圧のせいかなんなのか,いまいち活力が湧きません。体力的な問題ではなく,どちらかというと気力の問題です。 気力がないときの対処法として,経験上一番確実なのは寝ること。午睡することで頭が再起動して元気が出ることがあ…

歯磨き習慣の定量評価

こんばんは,ゴドーです。 今日は歯科健診の日でした。最後の歯科治療から3ヶ月経ち,口内の状況を確認してもらいました。 前回よりも歯茎の出血は減ったものの,依然として右上と左上の奥に出血があり,歯茎も下がっていました。そもそも磨きづらい場所で…

献血しながら体操作を練習

こんばんは,ゴドーです。 今日も吉祥寺で献血に行ってきました。前回が成分献血で,今回が400mL献血。今回も順調で,採血自体は10分位で終わりました。 せっかくなので,献血の間も体操作の練習をしています。具体的には,拳に力を入れつつも,前腕や上腕は…

頭の調子を測ってみる

こんばんは,ゴドーです。 最近,AtCoderの成績が芳しくないです。自らの能力のなさがまざまざと見せつけられるのは,なかなか悔しいもの。成績が振るわない理由としては,単純にアルゴリズムの勉強をしていないというのもありますが,根本的な問題として頭…

意識的に腕を脱力してみる

こんばんは,ゴドーです。 伝統太極拳の練習として,今日は傘を持つ腕の脱力を意識しながら通勤していました。腕を脱力すると,脇の下や胸・背中の筋肉で腕を支えることになり,傘と体幹がつながったような感覚がします。腕を使った技を施す際,同様の意識を…

急に気温が高くなったので

こんばんは,ゴドーです。 今日は日中25℃もあったみたいで,非常に暖かかったですね。夕方になっても部屋に熱がこもっていて,窓を開けて換気することでようやく落ち着きました。来週中頃まで同様の熱気が続くみたいで。ただ,日中の暑さに対して夜はまだ肌…

武術系の動画を観るのが趣味

こんばんは,ゴドーです。 最近に限ったことではないですが,YouTubeで武術系の動画を観るのが趣味になっています。異なる流派・武術を比較して見ていると,身体操作に共通するところがあったり,また逆に異なる捉え方をしているところがあったりして,発見…

鼻腔拡張テープがかなりよかった

こんばんは,ゴドーです。 2週間くらい前から,睡眠中は口閉じテープに合わせて鼻腔拡張テープを使っています。加えてアイマスクも使っているので,傍から見るとなかなかシュールな顔面になっていそう。 実際,鼻腔拡張の効果がどの程度あるのか疑問でした…

初めて献血センターに行ってみて

こんばんは,ゴドーです。 昨日,初めて献血センターで献血してきました。これまでは職場内に赤十字社の人がやって来るタイミングで献血していたので,街なかの献血センターに行くのは初。施設の広さと設備の充実具合に驚きました! 中型の産業ビルのワンフ…

スギ花粉が飛び始めたので

こんばんは,ゴドーです。 暖かくなってスギ花粉が飛び始めており,アレルギー症状に悩まされています。部屋の中に花粉を持ち込まないための施策を色々と実行しました。本当はずっと家を密閉しておきたいところですが,それでも換気はしなければならないのが…

マインドマッスルコネクションで身体の変化に敏感に

こんばんは,ゴドーです。 既に2年前の動画ですが,なかやまきんに君のYouTubeチャンネルでマインドマッスルコネクション(MMC)理論が紹介されていました。MMC理論とは,意識(マインド)と筋肉(マッスル)を連結(コネクション)させるという意味で,要…

副反応が軽微でラッキー

こんばんは,ゴドーです。 昨日,新型コロナウイルスワクチンの3回目接種をしたところ。副反応を見越して今日は予定を入れていませんでした。幸いなことに,昼寝をしている間に熱が上がりましたが,それでもMaxで37.3℃まで。夕方,接種後24時間が過ぎるころ…

銭湯は入浴と休憩を交互に

こんばんは,ゴドーです。 太極拳の練習帰りに銭湯にいったら,女湯で高齢の女性が倒れたとかで救急車が来ていました。僕が着いたときには女性は待合室で休んでおり,救急隊員の人が3名付き添いながら,倒れたときの状況を女性店員さんに尋ねていました。幸…

カップヌードルも健康志向な時代

こんばんは,ゴドーです。 今日,ドラッグストアで「カップヌードル プロ」なる商品を見つけて思わず買ってしまいました。何が特徴かというと「タンパク質15g,糖質50%オフ*1」で高タンパク・低糖質になっているということ。とはいえカップヌードルなので真…

いっぱい歩いて身体が疲れている

こんばんは,ゴドーです。 今日は少し元気が足りない感じ。それなりに歩いたり太極拳の練習をしたりと活動してはいますが,どことなく倦怠感があります。風邪を引いたのかなとか,減量のために栄養不足に陥っているのかなとか色々考えましたが,最終的に疲労…

ゆっくり筋トレで筋肉量をを増やしていく

こんばんは,ゴドーです。 ダイエットのために筋トレを再開しています。食事に気を付けつつ毎日「Fit Boxing」で有酸素運動していますが,筋肉量も増やして減量を加速したいと思い。いろいろなメニューを探して,なかやまきんに君さんの動画に出てきた以下の…

珈琲はよく噛んで飲みましょう?

こんばんは,ゴドーです。 ダイエットのために食事や運動に気を使っている自分。減量法について色々と調べていたところ,よく噛んで食事する効果についての最新研究を見つけました。www.waseda.jp 代謝カロリー量から消費カロリー量を引いた分だけ痩せていく…

朝起きて太陽光を網膜に浴びる

こんばんは,ゴドーです。 最近,起床時に太陽の方を見るようにしています。目を瞑ってまぶた越しに日照を浴びることで,スッキリ目が覚めますね。やはり日々のQoL向上には朝活が大事だと思っているので,引き続きこの習慣を試してみたいです。 太陽の方を見…

調子が悪いとゲームもできない

こんばんは,ゴドーです。 テレビゲームが趣味のひとつで色々と遊んでいます。様々なジャンルの中でもアクションゲームが特に好きですが,自分の体調でプレイングが左右されるのが困りもの。ゲームに限りませんが,体調を整えないとパフォーマンスが全く上が…

これからも献血を続けていく

こんばんは,ゴドーです。 今日は職場で献血をしてきました。コロナ禍で献血が集まりづらくなっていると聞きますので,なるべく協力していきたいと思っています。自分の血によって誰かの命が救われる可能性が少しでも上がることを期待しています。 献血会場…

思い切って生活リズムを直す

こんばんは,ゴドーです。 3連休の間にすっかり生活リズムが乱れてしまいました。身体を動かさないから夜寝付けず,翌朝寝坊して活動量が少ないまま夜を迎えてしまい,疲れていないためにまた夜更ししてしまうの繰り返し。どこかで思い切って悪循環を断ち切…

ストレスがすぐ身体不調に直結

こんばんは,ゴドーです。 昨日の記事で身体の痣や痛みについて書きました。さっそく皮膚科を受診してみたところ,痣の方はカビが原因の癜風(でんぷう)という病気で,背中の痛みは帯状疱疹の初期症状である可能性があるとのことでした。なお,帯状疱疹につ…

年の暮れであちこちが不調

こんばんは,ゴドーです。 30歳を越えて,身体のあちこちに不調を覚えるようになりました。一昨日くらいから背面になにか違和感があり,姿見で確認すると茶色く大きな痣ができていました。何かに刺されたのか全く原因に心当たりがなく,また生まれて初めての…

冬はたいてい体調が悪い

こんばんは,ゴドーです。 今日はなにやら元気が出ません。まあ,もともと冬場は体調を崩していることが多いのですが。。熱があるのかな~と思って体温計を手に取りましたが平熱で。なんというか,スタミナが切れているような状態ですね。 睡眠時間はそれな…