プロジェクション・フィルム(仮)

いろいろ考えたことを言語化して焼き付けておくためのブログ。話題は研究・身体・生活から些細な日記まで雑多に。ほぼ毎日21時更新です

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武道・武術

伝統太極拳は呼吸も難しい

こんばんは、ゴドーです。 今日は伝統太極拳の稽古日。ゆっくり動くので大変じゃないように思われがちですが、全身に意識を巡らせながら動くのは結構大変で。普通に汗もかきますし、筋肉痛にもなります。練習では一連の型を続けて行う”通し”を行うのですが、…

身体機能すべてを意識する武術

こんばんは、ゴドーです。 今日は太極拳の稽古でイメージと意識について伝授いただきました。足から指の末端にまで連なる連綿とした力の流れは、まずはイメージから入るものですが、どこの筋肉をどう使ってどう作用させるかはイメージではなく意識によって行…

反り腰の原因は鼠径部にあった

こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古。最近はずっと反り腰になってしまう癖の修正に追われていましたが、腰ではなく鼠径部を伸ばす意識をすることで直せることが分かりました。太極拳では鼠径部を伸ばすことはないのですが、とはいえ伸ばせるものを…

脱力とはバランスを整えること

こんばんは、ゴドーです。 太極拳の稽古中、よく注意されることのひとつに、肩の力が入っているというものがあります。腕を挙上する際、本当は脇下の筋肉で腕を吊り上げるべきところを、肩甲骨を動かしてしまうのですよね。 肩の力を抜くとき、文字通り脱力…

10年やってようやく入門

こんばんは、ゴドーです。 伝統太極拳の個人稽古を始めて7年目。最近、またご指導の内容が変わってきています。以前よりもずっと高度なことを伝授いただけるようになり、生徒としての自分が多少は成長したのを感じます。 今日も稽古があり、そこで先生から…

身体の部位と全体と

こんばんは、ゴドーです。 伝統太極拳の先生曰く「100人の自分を操作できるようになりなさい」と。先生は他にもオーケストラをつかった例えをされます。どちらも言わんとするところは同じで、100人の自分とかオーケストラの楽器が身体の各部位を表現しており…

エコバッグで身体の使い方を探る

こんばんは、ゴドーです。 伝統太極拳の基本として、腕を挙上するときも肩甲骨は納めたままにするということがあります。肩甲骨を上げた方が腕自体は高く掲げられますが、下半身と腕との連動が肩のところで切れてしまい、そこが隙になってしまいます。ただ、…

経験を積んで初めて分かることも多い

こんばんは、ゴドーです。 火曜に太極拳の練習をした筋肉痛が、2日経ってようやく収まってきました。加齢で代謝が落ちているというのもありますが、運動不足のせいで治りに時間がかかっている面もありそうです。忙しい中でも、基礎的なトレーニングは毎日続…

正しい立ち方をデフォルトに

こんばんは、ゴドーです。 太極拳のなかで正しい立ち方を習いますが、なかなか難しいもの。胸を張ろうとするとお腹周りが伸びてしまったり、お腹を縮めようとしたら今度は首が前傾してしまったり。正しい立ち方というものはトータルで正しい立ち方なのですが…

背中を使って腕を支えたい

こんばんは,ゴドーです。 伝統太極拳を稽古していて,最近特に意識しているのが背筋の使い方。腕を釣り上げたとき,肩で腕を支えるのではなく,むしろ肩甲骨を下げて背中や脇の下の筋肉で腕を支える感じ。 外から見て同じようなフォームを作るだけなら,肩…

意識的に腕を脱力してみる

こんばんは,ゴドーです。 伝統太極拳の練習として,今日は傘を持つ腕の脱力を意識しながら通勤していました。腕を脱力すると,脇の下や胸・背中の筋肉で腕を支えることになり,傘と体幹がつながったような感覚がします。腕を使った技を施す際,同様の意識を…

武術系の動画を観るのが趣味

こんばんは,ゴドーです。 最近に限ったことではないですが,YouTubeで武術系の動画を観るのが趣味になっています。異なる流派・武術を比較して見ていると,身体操作に共通するところがあったり,また逆に異なる捉え方をしているところがあったりして,発見…

マインドマッスルコネクションで身体の変化に敏感に

こんばんは,ゴドーです。 既に2年前の動画ですが,なかやまきんに君のYouTubeチャンネルでマインドマッスルコネクション(MMC)理論が紹介されていました。MMC理論とは,意識(マインド)と筋肉(マッスル)を連結(コネクション)させるという意味で,要…

大腿四頭筋が太くなってきた

こんばんは,ゴドーです。 風が涼しく,スポーツの秋にぴったりな気候ですね。今日も午前中から伝統太極拳をみっちり練習してきました。 太極拳に限りませんが,武術は下半身が大事。下半身の力を腕や手に伝えるものだし,全体重を片脚で安定して支えられる…

身体を動かして練功を積む必要あり

こんばんは,ゴドーです。 今日は久しぶりの太極拳。はりきって思い切り追い込んだら,両太腿がパンパンに。筋肉疲労を少しでも抑えるため,お風呂でしっかりマッサージしておきました。 太極拳を習い始めて7年位になりますが,未だに新しい気付きは絶えま…

脇腹の筋肉で腕をコントロール

こんばんは,ゴドーです。 今日は久々の太極拳。久しぶり深く集中して行い,全身が既に筋肉痛になりかけています。 今の自分の課題は,脇下や腹回りの筋肉を使って腕を制御すること。腕を掲げたときに肩甲骨が挙がってしまう癖があり,これを直したいと思っ…

躰道ってご存知ですか?

こんばんは,ゴドーです。 週刊少年ジャンプで連載中の『呪術廻戦』で「躰道(たいどう)」の技が使われたようですね。正確には,これまでも躰道の技は出てきていたけれど,作中で「躰道」と明言されたのは今回が初めてのようで。マイナーではありますが,と…

新年初稽古でした

こんばんは,ゴドーです。 今日は太極拳の新年初稽古でした。昨年末に稽古してから2週間ぶりくらいの稽古。ストレッチをじっくり行いながら,身体との対話ができました。 ちょうど「マインドフルネス」について本を読んだところだったので,自分の内観に集…

守って破壊し,そして離れる

こんばんは,ゴドーです。 今日は昼過ぎから令和最初の太極拳の稽古を受けた後,大学の部活動の新入生歓迎会にOBとして参加してきました。面白かったのが,それぞれの場所で同じ言葉を聞いたこと。その言葉というのが「守破離」でした。 守破離とはあまり馴…

エア肩揉みができますか?

こんばんは,ゴドーです。 伝統太極拳を学び始めてから4年が経ちました。太極拳を修練している理由は様々ありますが,ひとつにはもっと自分の身体を自由に使えるようになりたいという思いがあります。身体の隅々まで意識しながらゆっくり動く太極拳は,身体…

合理的な身体の使い方

こんばんは,ゴドーです。 今日は伝統太極拳の稽古日でした。剣を使った新しい技を教えてもらっていますが,なかなか難しいですね。 初級のうちは素直な動きが多く,顔と同じ方向に身体を向けて構えていることが多いです。しかしながら,技が進むにつれて,…

肩甲骨を収める意識

こんばんは,ゴドーです。 昨日は伝統太極拳の稽古日でした。先生からの注意で,下半身は安定してきたのに対し,上半身がうまく使えていないと指摘されました。より具体的には,腕を操作する際に肩甲骨が引きづられて動いてしまっているとのこと。 腕を大き…

裏側の筋肉を使っていく

こんばんは,ゴドーです。 今日は伝統太極拳のレッスン日でした。今回から上級編へとレッスンが進み,新しい動きの習得や,より細かい部分への練習が始まりました。 伝統太極拳のひとつの特徴は,どの瞬間も前後左右全ての方向からの外力に対して強い状態を…

身体感覚を拡張する

こんばんは,ゴドーです. 今日は伝統太極拳のレッスン日でした.太極拳の個人稽古を始めてから,1年半ほどになります.レッスンは初級編・中級編・上級編と3段階に別れており,僕は中級編から個人稽古を始めましたが*1,いよいよ最後までまとまり,次回か…

抗重力筋の使い方を意識する

こんばんは、ゴドーです. 連休最終日の今日,午前中は掃除と洗濯.久しぶりに日差しが強く,布団と洗濯物がよく乾きました. 昼からは伝統太極拳のレッスンに行ってきました.太極拳というと,ゆっくり動いて楽そうなイメージがありますが,ちゃんと行うと…

身体の左右差を改善しよう!

こんばんは、mulfunctionです。 今日の日中は太極拳のレッスンでした。私が習っているのは伝統太極拳の楊式という流派で、よく公園などで高齢者を中心に行われている簡易二十四式の元になった太極拳です。 太極拳を練習していると、自分の身体機能が左右で大…

伝統太極拳のススメ

こんばんは、mulfunctionです。 今日は慶弔特休で仕事はお休み。一日中部屋でゴロゴロして、葬儀のための移動で溜まった疲れを癒やそうか…と思っていましたが、仕事で関東を離れている大学時代の友人がお盆休みでこちらに帰ってきていることが分かったので、…