運動量を増やしてみました - プロジェクション・フィルム（仮）

こんばんは，ゴドーです。

昨日，不具合が生じたLINEアプリですが，結局再インストールする羽目になりました。

関連データをバックアップし，再インストール後に復元してみたのですが，やはりトーク履歴は戻らないようで。

残念ですが，切り替えていくしかありませんね。

今後は，定期的にバックアップをとるようにします。

　＊　＊　＊

ところで，今週はかなり疲れていました。

夜はしっかり寝ているはずなのに，なぜこんなにしんどいのか？

途中までとても不思議だったのですが，運動量を増やしていることが原因ではと思い当たりました。

これまでは主に「リングフィットアドベンチャー」で筋力トレーニングと軽い有酸素運動を行っていました。

しかし，今週から「リングフィット」の後に「Fit Boxing」でより長く有酸素運動をするようにしています。

本格的に体脂肪率を落として，身体をつくっていこうと思ったのです。

「リングフィット」で20~30分運動した後，「Fit Boxing」で10分前後の有酸素運動。

これだけこなせば，運動量としてはかなり満足で，夜はぐっすり眠ることが出来ます。

ところが，どうやら夜寝ている間の体力回復が十分追いついていないようで。

残念ながら，加齢によるものなのだろうと思います。

特に「Fit Boxing」で「リングフィット」とは違う筋肉の使い方をしたことにより，新しい場所が筋肉痛になりました。

体力回復＋筋肉の再構成に大きなエネルギーがかかり，回復が間に合っていないのではないかと。

そのうち筋肉がついて慣れてくれば，多少は回復が早くなるでしょうか。

タンパク質の補給も意識し，身体の回復を応援することに。

お笑い芸人のなかやまきんに君さんによると，４～５時間ごとにタンパク質を補給したほうがよいとのことなので，プロテインを上手く使っていこうと思います。

数ヶ月後の身体がどうなっているか，今から楽しみです。

それでは，また。

/ゴドー