こんばんは，ゴドーです。
ダイエットのために筋トレを再開しています。
食事に気を付けつつ毎日「Fit Boxing」で有酸素運動していますが，筋肉量も増やして減量を加速したいと思い。
いろいろなメニューを探して，なかやまきんに君さんの動画に出てきた以下のメニューを試しています。
種目は「スクワット」「腕立て伏せ」「クランチ」だけで各20回ずつ。
動画でも紹介されているように，筋活動を意識しながらゆっくりと行っています。
スピードを落とすことで自重だけでも負荷が十分掛かりますし，効かせたい部位とは別の筋肉を使わなくなるので，非常に効果がありますね。
普段から太極拳を練習している分，下半身の筋肉はそれなりに付いているので，スクワットは比較的こなせます。
逆に，腕立て伏せやクランチはなかなかきついですね。
特に腕立て伏せに関しては，元々の筋肉量が少ないためか速攻で筋肉痛がやってきて，ときに回数を減らしたり休息日を挟んだりもしています。
筋肉痛は辛いですが，しっかりトレーニングの効果が出ているということでもありますし，無理せず継続していきたいと思います。
それでは，また。
/ゴドー
