こんばんは、ゴドーです。
日常生活でちょっとしたイライラが溜まったとき。
イライラしたまま行動すると、だいたいよくない結果になり、さらなるフラストレーションが溜まるという。
基本的に正のフィードバック（気持ち的には負と言った方がいいかもしれませんが）が働くので、これを止めるのはなかなか大変です。
簡単にできることとしては、深呼吸するなどして流れを断ち切るのは有効そう。
あとはなるべく行動機会自体を減らして、落ち着くのを待つべきですね。
睡眠を取るのが一番リセットとしては分かりやすく効果的な気がします（イライラしていると眠れないかもしれませんが…）。
怒りの感情は長続きしないと聞いたことがありますし、とにかくイライラの種から距離を置き、時間経過を待つのが良さそうです。
それでは、また。
/ゴドー
