こんばんは，ゴドーです．
この前の太極拳の個人稽古で，肩甲骨の固さが先生にバレ，急遽ストレッチを多めにすることになりました(笑)
元々肩甲骨周りの可動域に大きな左右差があり，それが左右の腕をそれぞれ動かしたときのパフォーマンスの差に繋がっています．
例えば，一方の腕を肩の上，もう一方の腕を肩の下にそれぞれ運び，背中側で両手をタッチしようとしたとき（分かる方はジョジョ第４部の億泰を想像してください），右肩が上だと楽にタッチできますが，左肩を上にしたときには全く手が届きません．
腕の長さに差がある以上に，肩甲骨周りの柔軟性に差があるのだろうということで，いくつかストレッチを継続して行っていくことになりました．
ひとつのストレッチは，机に対して背中を向け，両手を机に着いて上体を海老反りにするもので，肩甲骨を閉じる動きになります．
もうひとつのストレッチは，片方の手の五指で同じ側の肩をタッチしたまま，前後に円運動させるというものです．
なるべく肘が肩から離れた軌道を通るように，大きく回すのがコツです．
肩甲骨周りの筋肉は，両腕を支持するために使われる大切な筋肉ですが，デスクワークだと両腕を前に出したままの姿勢になっていることが多く，肩甲骨周りが固まりがちです．
肩甲骨周りが固まると，肩や首の凝りにも繋がってきますし，仕事の合間合間に，意識的にストレッチを挟んでいくことが必要そうです．
それでは，また．
/ゴドー
