こんばんは、ゴドーです。
今日は伝統太極拳の稽古日。
始まるまではコンディションが最悪でしたが、稽古中のストレッチをしたらだいぶ回復しました。
両手を椅子の背もたれに着き、なるべくお尻を椅子から離してうつ伏せになっていくと、脇の下とハムストリングスが伸びていきます。
特に脇の下の方が効果てきめんで、ストレッチ前は１枚の板のように固まっていたものが、伸ばした後にようやく血がめぐったようで、筋肉の筋ひとつひとつが感じられるように。
上体の筋肉がほぐれたせいか、呼吸もしやすくなったように感じました。
どうしてもパソコン仕事で両腕を前に出した姿勢のままでいることが多いので、肩回りや脇の下など、腕に繋がっている筋肉群が固まりがち。
意識的にほぐしていく必要がありますね。
それでは、また。
/ゴドー
