こんばんは,ゴドーです。
突然ですが,僕は寝るときに口呼吸する癖があります。
大きく口を開けて寝るので,起きたときには口内がパサパサに乾燥しているし,隣で寝ていた人からイビキを指摘されたこともよくあります。
ヘルスケアの観点からいうと,断然鼻呼吸をすべきなのですよね。
鼻から呼吸をすると,鼻毛や鼻内の粘膜によってホコリや細菌などが捕らえられ,感染症予防になるそうです。
また,冷たい外気が鼻で暖められてから肺に届くので,肺に対する負担軽減にもなるのだとか。
口呼吸ではこの逆に,ホコリや細菌などを直接取り込んでしまうし,冷たい空気がそのまま肺に届いてしまうしで,非常によろしくないのだとか。
というわけで,口呼吸矯正用のテープを購入して試し始めました。
仕組みは非常に簡単で,テープを口に貼って寝ることで,口が開いて呼吸することを防ぎ,口呼吸の習慣を矯正しようというものです。
医療用の素材らしく,寝ている間ずっと貼り付けていても,ふやけたり荒れたりしにくいとのことです。
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一昨日の晩から付け始めましたが,とにかく初日は違和感がすごかったです。
なんというか,口から呼吸をしないと気持ちが落ち着かないというか,鼻から呼吸は出来ているんだけど,このまま窒息してしまいそうな不安感がありました。
それでも眠気はやってきて,自然と眠りについていたのですが,起きてみると自然に鼻で呼吸をするようになっていましたね。
2日目となる昨夜からは,既にほとんど違和感なく鼻呼吸できるようになりました。
今でも日中でも気付くと口呼吸をしている瞬間があるので,完全な矯正はまだまだこれからといったところですが,確実に鼻呼吸へと変わっていっているような気がします。
よくない習慣は気付いたときから治し始めるのが大切ですね。
今後もいろいろ改善していきたいと思います。
それでは,また。
/ゴドー