こんばんは、ゴドーです。 昨夜は寝付けなかったので、睡眠導入剤を服用。結果的にやや寝坊しつつ、しっかり休むことができました。ただ、あまり覚えてはいないのですが、朝方にちょっとうなされていたような気がします。 機序はよく分からないのですが、睡…

こんばんは、ゴドーです。 通勤途中のコンビニで「ヤクルト1000」を見つけて、思わず買い占めてきました。腸内環境を整えるだけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減を謳っており、入眠が苦手な自分にとって救世主になるかと思い。全然手に入らないものだと思…

こんばんは、ゴドーです。 今日は太極拳の稽古からジムトレーニング。行き帰りの自転車漕ぎを合わせると、５時間くらいは運動したことに。これだけ身体を動かしたのは久しぶりで、流石にクタクタになりましたが、先々週からの体調不良で淀みまくった身体を揺…

こんばんは、ゴドーです。 体調不良だからとダラダラしていたら、かなり体重が増えてきて。結局80の大台には乗っていませんでしたが、ピンチな状況です。 減量には食事制限ということで、食べる量をコントロール。とりあえず大盛りにしていたものを普通盛り…

こんばんは、ゴドーです。 体調不良だからとダラダラしていたら、かなり体重が増えてきて。結局80の大台には乗っていませんでしたが、ピンチな状況です。 減量には食事制限ということで、食べる量をコントロール。とりあえず大盛りにしていたものを普通盛り…

こんばんは、ゴドーです。 喉風邪を引いて３日目。喉奥の痛みはなくなりましたが、鼻水が滝のように止まりません。膿性のどろっとしたものではなく、水のようなシャバシャバしたもので、下を向いたら自然と垂れてきます。くしゃみをすると飛び出てくるので、…

こんばんは、ゴドーです。 今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」ちょうどはてなブログのお題が現状にマッチしていたので。 まずは水分とビタミン、タンパク質の補給をいつも以上に意識します。さらに、つねに汗ばむくらいに身体を暖めるようにしています…

こんばんは、ゴドーです。 今朝から喉風邪に苦しめられています。季節の変わり目に毎回風邪を引いていて、いい加減に学べよという感じですが。。基本的に暑がりで薄着して明け方身体が冷えるということを繰り返しているので、多少寝苦しくても厚着するように…

こんばんは、ゴドーです。 昨日一昨日からの寝るとき装備の話の続き。昨夜はマスクに加えて腹巻を付けて寝ましたが、これがとてもよかった！１日ではまだ分かりませんが、朝方に身体が冷えていたのが体調不良の主要因だった可能性があります。mulfunction.ha…

こんばんは、ゴドーです。 昨日の記事で寝室の空気が乾燥しているかもと書きましたが、マスクを付けて寝たらだいぶ改善されました。相変わらず鼻水に血が混じっているのですが、喉の渇きは感じませんでした。完全な解決とはいきませんでしたが、効果ありとい…

こんばんは、ゴドーです。 最近朝起きると、喉が非常に乾いており。また、鼻をかむと血が混じっています。原因はよく分かりませんが、空気が乾燥しているのかも。特に加湿器など持っているわけではないので、マスク着用でまずは改善するか試してみようと思い…

こんばんは、ゴドーです。 通っているジムでサウナスーツをプレゼント（!?）されました。オープン当時からずっと会員だった特典とのことで、ありがたく使わせていただいています。 実際、めちゃくちゃ汗をかきました！上はインナーシャツが汗を吸ってずっし…

こんばんは、ゴドーです。 ワクチン接種でまた一つ完全体に近づきました。新型コロナワクチンの５回目に合わせて、今回はインフルエンザワクチンも同時接種。どうせ両方打つなら同時が面倒無くてよいですね。コロナワクチン接種後の15分待機の間にインフルワ…

こんばんは、ゴドーです。 今日は終業後のジムトレーニング日。自転車を漕ぎながら帰宅しましたが、なぜか朝よりも足が軽く。ご飯を食べたわけでもなく、疲労度的には１日のなかでピークのはずなのに不思議ですね。 ただ、運動をした後に身体が軽くなるのは…

こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古。最近はずっと反り腰になってしまう癖の修正に追われていましたが、腰ではなく鼠径部を伸ばす意識をすることで直せることが分かりました。太極拳では鼠径部を伸ばすことはないのですが、とはいえ伸ばせるものを…

こんばんは、ゴドーです。 最近、ランチのご飯を大盛りにしています。本当はダイエットのために普通盛りに抑えたいところですが、どうしても夜までもたないのですよね。自転車通勤が基本になって、代謝が上がっている気がします。スリムで身軽な身体に憧れな…

こんばんは、ゴドーです。 最近、外出すると目がかゆく、鼻水が出て喉が腫れます。時節柄、感染症を疑うところですが、家にいると症状が出ないし、外に出るとまた復活するところから、アレルギー反応ではないかと疑っています。なんか、体感的には春先のスギ…

こんばんは、ゴドーです。 オーラルケア用の糸フロスを買いました。Y字フロスや歯間ブラシなどいろいろ試していますが、結局これが一番効果的なのかなと。 自分の場合、左右の犬歯あたりに食べかすが詰まりやすく、歯垢ポケットができがち。歯磨きしていると…

こんばんは、ゴドーです。 病み上がりで普通に出社して仕事してきましたが、退社間近で燃料切れを感じ。残業ゼロで定時上がりしてきました。当たり前ですが、まだ体力が戻り切っていないなと感じます。 熱自体は下がり、下痢症状も収まってきたので、快方に…

こんばんは、ゴドーです。 学会から帰ってきて、体調不良に。ずっと下痢していて、発熱もしています。いよいよコロナに罹ったかもしれません。咳や鼻水はないですが、人に移さないように気をつけないとですね。 それでは、また。/ゴドー

こんばんは、ゴドーです。 最近は毎日８時間半睡眠。ポケモンスリープで100点満点を取り続けています。ただ、それでもなお日中は眠い！自分の場合は９時間くらい寝ないとダメなようです。。 １日の時間が誰にとっても平等である以上、少ない時間で稼働出来た…

こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古日。一度の通し練習に20分以上かかりますし、ゆっくりながら全身の筋肉を使うので、かなり疲れます。冷房の効いた室内であっても、通し終わったあとは汗だくになっていますね。 お盆に太った分が、だいぶ元通り…

こんばんは、ゴドーです。 睡眠時間は十分とっているはずなのに、夕方くらいから眠くなり。買い物から戻ってきて、珈琲とおやつで一息つき、そこから作業しようとデスクに座っていたら、頭がぼんやりとしてしまいました。いろいろと心当たりを考えていたので…

こんばんは、ゴドーです。 ショックなことに、体重の値が人生最大となってしまいました。まあ、先週末の帰省中にたくさん食べたし、暑さに負けないためと言いつつパクパク食べていたので、まったく意外ではないし自覚マックスなのですが。。 もう、お腹周り…

こんばんは、ゴドーです。 どうも疲れがとれない今日この頃。いろいろ理由を考えてみましたが、どうやらシンプルに夏バテしているようです。特に日曜日、炎天下を２時間弱もの間、自転車を漕いでいたのがよくなかったかと。 睡眠時間は十二分にとっています…

こんばんは、ゴドーです。 今朝はかなりスッキリ起床。ここ１週間で一番よい目覚めでした。体調もほとんど回復してきたといえるかと。 喉の痛みはほぼなくなり、熱もなく、空咳もほとんど減りました。ただ、ときおり黄色の鼻水が出ますね。ググってみると、…

こんばんは、ゴドーです。 日曜からずっと、ダラダラとした風邪を引いています。喉の痛みは治まったものの、微熱が出たり止んだりを繰り返しています。過去を振り返ってみれば、これまでにも何度か、同じような風邪を引いていますね。mulfunction.hatenablog…

こんばんは、ゴドーです。 今朝、起きてみたら喉が痛く。微熱も出てきたので、休日診療している病院を受診しました。受診は夕方になったのですが、そのときには喉の痛みは少し収まっており、お医者さんも特に腫れている様子はないと。発症して間もないことも…

こんばんは、ゴドーです。 平日は基本的に片道30分の自転車通勤、それに加えて日曜の太極拳と水曜のジムで、かなり身体を使っている気が。年齢のこともありますが、前の日の疲れが残ったまま次の日になって、疲労が累積している気がします。とはいえ、せっか…

こんばんは、ゴドーです。 帰り道、自転車を漕ぎながら考えていましたが、最近かなり調子がよいです。６月から自転車通勤を始めて１ヶ月くらい。身体がけっこう絞れてきたし、頭の働きもよくなってきたようで。やはり運動は全てを解決するようです。 日々暑…