身体
こんばんは、ゴドーです。 睡眠負債を返そうということで、昨日は半日くらい寝ていました。たぶんまだ睡眠負債自体は返済しきってないと思うのですが、体調はかなりいい感じ。また、夜になって自然に眠たくなってきているのもよい傾向だと思います。 良質な…
こんばんは、ゴドーです。 今日も太極拳の稽古。やっぱり大胸筋が足りていないようで。本当は胸を大きく張って、自分の制空圏を広く取る必要があるのですが、どうしても胸がつぶれがち。日常生活で両腕を身体の前に出しっぱなしにしていることが多いので、肩…
こんばんは、ゴドーです。 お試しでカフェイン摂取量を減らしてみています。いつも珈琲を１日３～４杯は飲んでいたものを、高々１杯に制限することに。今日は１杯も飲まないまま夜を迎えました。 カフェインだけが原因ではないと思いますが、珈琲を連続で飲…
こんばんは、ゴドーです。 今週はずっとテレワーク。終日室内に籠もりきりなのも心身によろしくないので、夕方になって井の頭公園まで散歩してきました。園内は様々な虫やカラスが鳴いていて、とても賑やかでした。 今年もようやくセミが鳴き始めていますね…
こんばんは、ゴドーです。 AndroidOSのアップデートが入りました。機能面でのアップデートもありますが、まず目につくのはUIのアップデート。しばらくは違和感が残りそうです。 毎回毎回同じような画面を見ていて、個々のUIを気にしているわけではありません…
こんばんは，ゴドーです。 一時期の猛暑が去って，夜はだいぶ気候が穏やかですね。今日は18時ごろから屋外で太極拳の稽古をしていましたが，風が涼しくて気持ちよかったです。 なかなか忙しくて心身のバランスがよくない上体でしたが，集中して動いていると…
こんばんは，ゴドーです。 生活リズムが安定しないと悩んでいましたが，昨夜は軽く筋トレしてから寝たら，かなりスッキリと眠れました。筋トレさえしていればOKということではないですが，運動したかどうかは睡眠の質に大きく影響しているというのはずっと実…
こんばんは，ゴドーです。 もともと生活リズムが崩れがちですが，先週末の旅行によってリズムが崩れました。というか，旅行によって積み重なった疲れがまだ取れていないと言った方が正しいかも。 昨日は有給をとって休んでいましたが，ちょっと昼寝をしよう…
こんばんは，ゴドーです。 伝統太極拳を稽古していて，最近特に意識しているのが背筋の使い方。腕を釣り上げたとき，肩で腕を支えるのではなく，むしろ肩甲骨を下げて背中や脇の下の筋肉で腕を支える感じ。 外から見て同じようなフォームを作るだけなら，肩…
こんばんは，ゴドーです。 今日は太極拳の稽古があったのでコンタクトレンズをつけていました。コンタクトの方が普段の眼鏡より視力補正が弱く，モノが少し大きく見えます。500円玉の大きさに驚いたり，周囲の人がやけにガタイよく見えたりして奇妙な感じで…
こんばんは，ゴドーです。 今日は晩御飯に馴染みの定食屋に行きました。気前のいい大将がサービスで唐揚げを大盛りに。大サイズの唐揚げを８個も平らげてしまいました。 カロリーが気になるところではありますが，今日の昼はあっさりしたご飯だったので，総…
こんばんは，ゴドーです。 ダイエットの一貫でHIIT（高強度インターバルトレーニング）を行いました。マウンテンクライマーのような高強度トレーニングを，短時間の休憩を挟みながら繰り返し行うもの。心肺機能を効率的に鍛えられるそうです。 筋トレ後の筋…
こんばんは，ゴドーです。 10連休明けの出勤でしたが，やはり体力的に疲れました。仕事量的には大したことがなくても，やはり精神的に調子が戻っていないのか疲れを感じています。 物理的には同じでも心理状態が違うと世界は大きく異なって見えますね。たと…
こんばんは，ゴドーです。 昨日，久しぶりにガッツリ太極拳した反動で，今日はかなり省エネルギーで活動していました。とはいえ，完全に寝っぱなしというのも血行が悪くなって体力回復が遅れそうなので，程々に家事をしながら過ごしました。 加齢とともに体…
こんばんは，ゴドーです。 今日は伝統太極拳の稽古から銭湯へ。端午の節句には１日早いですが菖蒲湯が用意されていました。効果の程や由来はよく分かりませんが，なんとなく身体によい気がしてしまうから不思議ですね。 銭湯に入るときは，普通の風呂→水風呂…
こんばんは，ゴドーです。 低気圧のせいかなんなのか，いまいち活力が湧きません。体力的な問題ではなく，どちらかというと気力の問題です。 気力がないときの対処法として，経験上一番確実なのは寝ること。午睡することで頭が再起動して元気が出ることがあ…
こんばんは，ゴドーです。 今日は歯科健診の日でした。最後の歯科治療から３ヶ月経ち，口内の状況を確認してもらいました。 前回よりも歯茎の出血は減ったものの，依然として右上と左上の奥に出血があり，歯茎も下がっていました。そもそも磨きづらい場所で…
こんばんは，ゴドーです。 今日も吉祥寺で献血に行ってきました。前回が成分献血で，今回が400mL献血。今回も順調で，採血自体は10分位で終わりました。 せっかくなので，献血の間も体操作の練習をしています。具体的には，拳に力を入れつつも，前腕や上腕は…
こんばんは，ゴドーです。 最近，AtCoderの成績が芳しくないです。自らの能力のなさがまざまざと見せつけられるのは，なかなか悔しいもの。成績が振るわない理由としては，単純にアルゴリズムの勉強をしていないというのもありますが，根本的な問題として頭…
こんばんは，ゴドーです。 伝統太極拳の練習として，今日は傘を持つ腕の脱力を意識しながら通勤していました。腕を脱力すると，脇の下や胸・背中の筋肉で腕を支えることになり，傘と体幹がつながったような感覚がします。腕を使った技を施す際，同様の意識を…
こんばんは，ゴドーです。 今日は日中25℃もあったみたいで，非常に暖かかったですね。夕方になっても部屋に熱がこもっていて，窓を開けて換気することでようやく落ち着きました。来週中頃まで同様の熱気が続くみたいで。ただ，日中の暑さに対して夜はまだ肌…
こんばんは，ゴドーです。 最近に限ったことではないですが，YouTubeで武術系の動画を観るのが趣味になっています。異なる流派・武術を比較して見ていると，身体操作に共通するところがあったり，また逆に異なる捉え方をしているところがあったりして，発見…
こんばんは，ゴドーです。 ２週間くらい前から，睡眠中は口閉じテープに合わせて鼻腔拡張テープを使っています。加えてアイマスクも使っているので，傍から見るとなかなかシュールな顔面になっていそう。 実際，鼻腔拡張の効果がどの程度あるのか疑問でした…
こんばんは，ゴドーです。 昨日，初めて献血センターで献血してきました。これまでは職場内に赤十字社の人がやって来るタイミングで献血していたので，街なかの献血センターに行くのは初。施設の広さと設備の充実具合に驚きました！ 中型の産業ビルのワンフ…
こんばんは，ゴドーです。 暖かくなってスギ花粉が飛び始めており，アレルギー症状に悩まされています。部屋の中に花粉を持ち込まないための施策を色々と実行しました。本当はずっと家を密閉しておきたいところですが，それでも換気はしなければならないのが…
こんばんは，ゴドーです。 既に２年前の動画ですが，なかやまきんに君のYouTubeチャンネルでマインドマッスルコネクション（MMC）理論が紹介されていました。MMC理論とは，意識（マインド）と筋肉（マッスル）を連結（コネクション）させるという意味で，要…
こんばんは，ゴドーです。 昨日，新型コロナウイルスワクチンの３回目接種をしたところ。副反応を見越して今日は予定を入れていませんでした。幸いなことに，昼寝をしている間に熱が上がりましたが，それでもMaxで37.3℃まで。夕方，接種後24時間が過ぎるころ…
こんばんは，ゴドーです。 太極拳の練習帰りに銭湯にいったら，女湯で高齢の女性が倒れたとかで救急車が来ていました。僕が着いたときには女性は待合室で休んでおり，救急隊員の人が３名付き添いながら，倒れたときの状況を女性店員さんに尋ねていました。幸…
こんばんは，ゴドーです。 今日，ドラッグストアで「カップヌードル プロ」なる商品を見つけて思わず買ってしまいました。何が特徴かというと「タンパク質15g，糖質50%オフ*1」で高タンパク・低糖質になっているということ。とはいえカップヌードルなので真…
こんばんは，ゴドーです。 今日は少し元気が足りない感じ。それなりに歩いたり太極拳の練習をしたりと活動してはいますが，どことなく倦怠感があります。風邪を引いたのかなとか，減量のために栄養不足に陥っているのかなとか色々考えましたが，最終的に疲労…
